睡前坚持这4个习惯，

可以加强你的睡眠质量。

而且很养生哦~

快来看看吧！

一、睡觉前去散散步

刚吃完饭，我们的胃部都处于非常肿胀的状态，如果直接躺在床上的话，不利于消化，所以这时就需要去外边稍微散一下步。 散步是一个很令人愉快的小幅度动运动，既让你舒缓了劳累一天的筋骨，而且会促进你的消化。 等你睡觉时，你会发现，你因散步而产生的轻微疲惫感可以使你能够更快的去入眠。

二、喝一杯蜂蜜水

睡前一杯水可以说是相当健康的生活习惯，因为我们要经历一晚上的沉睡，这个时间段，我们的身体是无法补充水分的，所以说 睡前喝一杯说可以防止身体缺水。而蜂蜜水更是有奇效，尤其是对女性朋友来说，坚持睡前喝一杯蜂蜜水，然后会发现，自己的肌肤会变得光滑细嫩，而且还有助于瘦身塑型。

三、睡前要认真洗漱

肌肤经过了一天的风吹雨晒， 睡前好好洗漱不仅有利于改善皮肤问题，而且对口腔防护也有好处。而且，洗漱完会感觉整个人都清清爽爽，这样睡觉时的幸福感会增加。

四、洗个热水澡

睡觉之前洗个热气腾腾的热水澡会感觉很舒服， 当温暖的清水流经我们身体的各个位置，你会感觉自己的血液会流通的更加舒畅，而且一天积攒的烦躁压力也一扫而空。所以，不要懒惰，每次在上床之前都要好好沐浴哦。

好好坚持这4个好习惯，

你的睡眠质量会变得越来越好哦~